Ruhige Bewegungen, eine aufgerichtete Wirbelsäule und ein Beckenboden, den viele erst im Training richtig spüren: Das ist Cantienica. Neu und vorerst bis Weihnachten bietet der Ski- & Sportclub Lauerz das Training an. Claudia auf der Maur leitet die Lektionen am Dienstagabend, wo bisher das Gentle Flow Yoga stattfand.
Was ist Cantienica?
Cantienica ist ein Training für Beckenboden, Rücken und Haltung. Entwickelt hat es die Schweizer Journalistin Benita Cantieni, die 1997 die Marke Cantienica gründete. Jede Übung beginnt beim Becken. Zuerst richtest du Becken und Wirbelsäule aus, danach arbeiten die tiefen Muskeln von Beckenboden, Bauch und Rücken zusammen.
Von aussen sieht das oft unspektakulär aus. Die Bewegungen sind klein und langsam, und du lernst dabei Muskeln kennen, die du im Alltag kaum wahrnimmst.
Für wen ist Cantienica geeignet?
Das Training passt für Frauen und Männer jeden Alters, und du brauchst keine Vorkenntnisse. Viele kommen wegen eines verspannten Rückens oder Nackens, wegen des Beckenbodens oder nach einer Schwangerschaft. Wenn du akute Beschwerden hast, solltest du vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären, ob das Training für dich passt.
Was ist der Unterschied zwischen Cantienica und Yoga?
Beide Trainings sind ruhig und arbeiten mit dem Atem. Bei Cantienica stehen die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule und die tiefe Muskulatur im Mittelpunkt, feste Positionen wie im Yoga gibt es kaum.
Wann und wo findet Cantienica statt?
Die Lektionen finden jeden Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr im kleinen Saal der MZH Lauerz statt. Die letzte ist am 22. Dezember. Ob es im neuen Jahr weitergeht, hängt vom Interesse ab.
Was kostet Cantienica beim SCL Lauerz?
Es gelten die gleichen Konditionen wie beim Yoga. Das 10er-Abonnement kostet CHF 150 und ist sechs Monate gültig, dazu kommt der jährliche Vereinsbeitrag von CHF 40. Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen.
Infoabend am 10. November
Möchtest du Cantienica zuerst kennenlernen? Am Dienstag, 10. November 2026, um 19.30 Uhr stellt Claudia auf der Maur die Methode und sich selbst im kleinen Saal vor und beantwortet gerne deine Fragen. Der Infoabend ist unverbindlich.
Zur Anmeldung für Infoabend oder Schnuppern
Der Ski- & Sportclub Lauerz dankt Claudia auf der Maur für ihren Einsatz. Wir freuen uns auf bekannte und neue Gesichter am Dienstagabend.
